Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Zeit für Ruhe Wohlbefinden Entspannung Stille

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ( PME)

In Gruppen - oder Einzelstunden erlernen Sie
Ihre Tiefenmuskulatur zu entspannen

Edmund Jacobsen, Arzt und Wissenschaftler, lebte in der ersten Hälfte des vorigen Jahrhunderts.
Er registrierte ein Phänomen, welches jeder sicher schon einmal beobachtet hat. Bei Unruhe, Stress,
Ängsten ziehen wir den Kopf zwischen die Schultern, krümmen den Rücken, verkrampfen die Gesichtsmuskulatur.
Innerliche psychische Anspannung ist immer verbunden mit körperlicher, muskulärer Verspannung.
Ebenso gilt der umgekehrte Fall. Wenn die Muskulatur locker ist, sind wir psychisch entspannter. Diese
Trainingsmethode macht sich also die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche zunutze. Durch kurzzeitige
Anspannung einer Muskelgruppe und anschließender Entspannung Dieser, erreicht man mehr und mehr
eine tiefe Entspannung.

Warum ist Entspannung wichtig
und welche Wirkung hat die PME?

Entspannung schafft die Grundlage für eine produktive Anspannung. Je mehr und je angespannter
ein Mensch arbeitet, desto dringender benötigt er ein gesundes Gleichgewicht zwischen
Anspannung ( Stress ) und Entspannung.

Wirkung der PME

Regelmäßiges Training kann :

• Ängste abbauen,
  

• Schlafstörungen allmählich abklingen lassen,
  

• Magen - Darmbeschwerden lindern,
  

• Spannungskopfschmerzen beheben,
  

• das Immunsystem stärken und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren
  

• Bluthochdruck abbauen,
  

• die Funktion des Herz - Kreislaufsystems normalisieren.
  

Der Kurs in der Gruppe wird von den Krankenkassen bezuschusst.